Dieta esant kepenų Qi sąstingiui

Kas yra Qi

Qi yra pagrindinė mūsų kūno medžiaga ir varomoji jėga. Ji yra tarsi mūsų kūno degalai. Būtent Qi dėka mūsų kūnas gali atlikti tam tikras funkcijas. Paprastai Qi verčiame kaip "energija". Ji yra funkcijų aktyvatorius, ji yra mūsų kūno šilumos šaltinis, jos jang dalis sudaro aplink mus apsauginį apvalkalą ir yra mūsų imuniteto dalis, ji reguliuoja kraujo tekėjimą ir sulaiko kraują kraujagyslių sistemoje, ji atsakinga už medžiagų apykaitą, t. y. medžiagų apykaitos funkcionavimą, ir aprūpina mūsų kūną maistinėmis medžiagomis, kurios palaiko jo funkcionavimą ir regeneraciją. Mūsų Qi kokybei įtakos turi iš protėvių paveldėtos esencijos kokybė ir stiprumas, taip pat maisto, kurį vartojame, kokybė ir oro, kuriuo kvėpuojame, kokybė. Taip pat organų, gaminančių Qi iš maisto ir oro, stiprumas.

Labai svarbu, kad Qi turi nuolat judėti, o ne sustingti.

Kaip pasireiškia kepenų Qi sąstingis

Kepenys yra labai jautrus emociniam stresui organas. Viena iš kepenų funkcijų yra ta, kad jos viską organizme padaro skystesnį. Jos leidžia organizme laisvai tekėti ne tik Qi, bet ir kraujui bei kitiems skysčiams. Jei kenčiame nuo pernelyg didelių ar slopinamų emocijų, ši galimybė lengvai blokuojama. Iš pradžių Qi pradeda lėtėti, vėliau susidaro blokados, kurios dažniausiai pasireiškia įvairiomis įtampomis bet kurioje kūno vietoje. Jei tokia būklė trunka per ilgai, pradeda blokuotis ir kraujas bei gleivės. Taip organizme susidaro įvairūs dariniai - fibromai, cistos ar net augliai.

Kepenų Qi blokavimą daugiausia gali sukelti emocijos ir mūsų psichinė būsena. Vos tik pasiduodame emocijoms, užsisklendžiame savyje, kūnas neatsipalaiduoja, o Qi ir kraujas negali laisvai tekėti. Dėl to galime jaustis nervingi, verksmingi, irzlūs, jausti kaklo įtempimą ir galvos skausmus. Energetiškai įkrautos kepenys linkusios pulti blužnį (virškinimą), o tai galime pajusti kaip pilvo pūtimą ar viduriavimą. Jei per didelė Kepenų energija užplūsta Skrandį, tai pasireiškia kaip atsikosėjimas, vėmimas ar vėmimas, kartumas burnoje ir skausmas šone. Kai Kepenų Qi stagnuoja, užsistovi kraujas ir skysčiai, gali atsirasti patinimas, pilvo pūtimas ir padidėję mazgai.

Kepenų Qi sąstingis gali neigiamai paveikti moterų menstruacijų ciklą. Gali atsirasti menstruacijų sutrikimų, skausmingos menstruacijos, nevaisingumas ir kt. Gana tipiškas kepenų stagnacijos pasireiškimas yra priešmenstruacinis sindromas. Kepenų Qi sąstingis yra atsakingas už viską, kas pasunkėja dėl streso.

Pagrindiniai Kepenų Qi stagnacijos simptomai yra šie:

Simptomų svyravimai
Bet kokie simptomai, kuriuos sustiprina stresas
Įtampos, išsiplėtusios, depresijos, nuotaikos jausmas
Skausmas apatinėje nugaros dalyje, pilvo apačioje arba krūtinėje - ne skausmingas taškas, greičiau sritis
Paaštrėja dėl emocijų
Depresija (išeinantis ir ateinantis HUN sutrikimas)
Sumažėjęs kūrybiškumas, regėjimo praradimas
Įtampa krūtyse prieš menstruacijas (fiziologinio sąstingio laikotarpis)
Bendras būklės pablogėjimas prieš menstruacijas
Nereguliarus ciklas
Įvairios su mėnesinėmis susijusios problemos (skausmas, tempimas, nereguliarumas ir kt.)
Dažnai pasireiškia kartu su GAN XUE XU arba PI QI XU (ypač moterims)

Pikta, pasitikinti, verslininkė, ginčijasi, kalbėdama, telefonu, susierzinusi, moteris

Esant GAN YU HUA HUO (Qi sąstingiui, virstančiam ugnimi):

Kepenys yra tarsi popieriaus svoris - išpučiamas garas = ugnis
Ryškesni dirglumo ir sprogstamumo požymiai
Karščio pojūtis viršutinėje kūno dalyje
Miego sutrikimai, pernelyg intensyvus sapnavimas
paraudęs veidas, akys
Spuogai (ypač prieš mėnesines) - maži spuogeliai
Ciklo sutrumpėjimas
Per didelis kraujavimas

Mitybos principai esant kepenų Qi sąstingiui

Bendrieji principai

Qi sąstingis paprastai yra susijęs su sutrikusia kepenų funkcija. Biomedicininiu požiūriu kepenys yra organizmo detoksikacijos fabrikas ir visos virškinimo sistemos pasisavinamos medžiagos pirmiausia pereina per jas. Kepenys perdirba ir metabolizuoja natūralius ir dirbtinius junginius. Dėl šiuolaikinėje mityboje nuolat didėjančio dirbtinių medžiagų (konservantų, dažiklių, vaistų) kiekio kepenys dažnai būna perkrautos. Tai gali prisidėti prie kai kurių tradicinėje kinų medicinoje vadinamos Kepenų Qi stagnacijos simptomų. Kepenims taip pat kenkia persivalgymas arba per dažnas valgymas. Nors pagrindiniu virškinimo organu laikome blužnį, būtent kepenys daro įtaką maisto medžiagų paskirstymui ir jų tiekimo laikui, kad jos galėtų veiksmingai veikti. Per didelė blužnies apkrova daro netiesioginį poveikį Kepenų Qi judėjimui.

Jei yra Kepenų Qi sąstingis, reikėtų vengti siaurinančio ir varžančio maisto. Pirmenybė turėtų būti teikiama šiek tiek aštriam ir dėmesį blaškančiam maistui. Pacientai turėtų valgyti mažiau (nuo stalo išeiti jausdami, kad galėtų suvalgyti daugiau), o paskutinis dienos valgis turėtų būti patiekiamas vėlyvą popietę arba ankstyvą vakarą. Triukšmingos ar nepastovios emocijos prie stalo yra labai žalingos; valgyti reikėtų ramioje ir atsipalaidavusioje aplinkoje. Šioje dietoje turėtų būti akcentuojamos daržovės, kurių gausų asortimentą sudaro žalios, geltonos ir raudonos spalvos daržovės, papildytos aštriomis dėmesį blaškančiomis rūšimis. Lengvai prieskoniais pagardintas maistas, pavyzdžiui, karis ar Azijos virtuvės patiekalai, padeda cirkuliuoti Qi. Angliavandeniai ir baltymai atlieka antraeilį vaidmenį, kartu jie neturėtų sudaryti daugiau nei pusės dietos.

Rekomenduojami maisto produktai

Švelnaus aštrumo maisto produktai: prieskoniai, svogūnai, česnakai, garstyčių lapai, krienai, ciberžolė, bazilikas, mėtos, įskaitant pipirmėtes, krienai, pipirai, kardamonas, kmynai, pankolis, krapai, imbieras, nedidelis kiekis vyno (geriausia raudonojo) arba ryžių vyno, kava (1 puodelis per dieną); atsargiai vartokite šildantį maistą, jei atsiranda šilumos sąstingis.
Rūgštūs skoniai (nedideliais kiekiais): citrusiniai vaisiai, actas, marinuoti agurkai, vyšnios, slyvos ir slyvos.
Kita: daug šviežių daržovių, šiek tiek vaisių; grūdų daigai, šparagai, taro gumbai (valgomoji kolokazija), kopūstai, ropės, žiediniai kopūstai, brokoliai, briuseliniai kopūstai, burokėliai, topinambai, ruginė rauginta duona, pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, melasa, nedideli kiekiai didelės vertės baltymų iš mėsos ir žuvies.

Draudžiami maisto produktai

Maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir aliejų: sūris, kiaušiniai, grietinėlė, ledai, raudona mėsa, kiaulės taukai, riebalai maistui ruošti, margarinas, riešutai, pica, traškučiai.
Aštraus skonio ir pernelyg aštrūs maisto produktai: aitriosios paprikos ir paprikos, spiritiniai gėrimai.
Pernelyg šaltas ir atšaldytas maistas: ledai, alus, salotos ir daržovių sultys, baltasis vynas.
Dirbtiniai junginiai: konservantai, dažikliai, vaistai (jei reikia).

Klinikinės pastabos

Esant Qi sąstingiui svarbus aktyvumas. Iš aktyvios veiklos tinka greitas vaikščiojimas, mankšta pagal muziką, tempimo pratimai, pasirinktų taškų ir kūno dalių masažas ir savimasažas. Kalbant apie masažus, galite stimuliuoti pėdos sritį tarp nykščio ir rodomojo piršto, nebijokite spaudimo, čia prasideda kepenų kelias ir jūs jį maloniai atpalaiduosite. Galite taikyti kiekvieną vakarą po dušu.

Jei kenčiate nuo pilvo pūtimo, rekomenduoju pasinaudoti šildomojo maišelio receptu ir juo patepti pilvo srities sritį, taip paskatinsite judesius vidurinėje dalyje ir padėsite papildyti energiją ir ten.

Proporcinga maisto sudėtis esant kepenų Qi sąstingiui

Daržovės ir vaisiai turėtų sudaryti pagrindinę suvartojamo maisto dalį (40-60 %).
Angliavandeniai turėtų sudaryti apie 30 %.
Baltymai turėtų sudaryti apie 10 %.

Šioje mityboje turėtų būti akcentuojamos daržovės, gausiai atstovaujamos žalios, geltonos ir raudonos spalvos daržovės, papildytos įvairiomis aštriomis atitraukiančiomis rūšimis. Lengvai prieskoniais pagardintas maistas, pavyzdžiui, karis ar Azijos virtuvės patiekalai, padeda cirkuliuoti Qi. Angliavandeniai ir baltymai atlieka antraeilį vaidmenį, kartu jie neturėtų sudaryti daugiau nei pusės raciono.

Tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo laikymasis yra svarbiausias veiksnys atkuriant organizmo pusiausvyrą ir palaikant tinkamą kepenų funkciją.

Himalajų druskos ir cinamono derinys

Bagelioreceptas

100 g Himalajų rupios druskos
1 cinamono lazdelė
1 arbatinis šaukštelis imbiero

Visa tai pakepinkite keptuvėje, supilkite į nosinaitę ar audinio gabalą, suriškite, patikrinkite temperatūrą ir pakiškite po bamba. Jei jums sunku užmigti, cinamoną galite pakeisti levandomis.

Išvada

Maitinantis esant Yin trūkumui, reikia atidžiai rinktis maisto produktus, kurie suteikia organizmui reikiamą maistingumą ir drėkinimą. Daugiausia dėmesio skiriama koncentruotoms maistinėms medžiagoms, dideliam baltymų kiekiui ir tinkamam maisto paruošimui. Norint pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą, labai svarbu vengti maisto produktų, kurie gali sustiprinti Yin trūkumo simptomus. Reguliari dienotvarkė, pakankamas miegas ir tinkama hidratacija taip pat yra labai svarbūs siekiant palaikyti Yin pusiausvyrą organizme.

Nepraleiskite jokių naujienų, konkursų ar nuolaidų. Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį.

Dieta esant kepenų Qi sąstingiui