Imunitetas susijęs ne tik su mikrobais, bet ir su psichologiniu atsparumu

Artėjant rudeniui imunitetas vėl taps dažnai minima sąvoka.

Jei klausiate, kaip sustiprinti imunitetą? Nesitikėkite paprasto atsakymo. Imunitetas susijęs su daugeliu organizmo sistemų. Tuomet susilpnėjęs imunitetas gali būti viena iš širdies ir kraujagyslių ligų, lėtinių uždegimų, neurologinių problemų, žarnyno ligų, lėtinio nuovargio sindromo ir kt. priežasčių.

Imuninė sistema taip pat padeda mums palaikyti vidinę homeostazę, t. y. organizmo gebėjimą palaikyti stabilią vidinę aplinką. Tai nepaprastai svarbu mūsų funkcionavimui ir egzistavimui. Gebėjimas subalansuoti savo vidinę aplinką net ir tada, kai išorinės sąlygos nuolat kinta.

Todėl labai svarbu sukurti stiprią imuninę sistemą. Geras imunitetas yra mūsų sveikatos pagrindas, nes jis yra pirmoji gynybos linija nuo kenksmingų patogenų (virusų, bakterijų, parazitų ir daugelio kitų).

Imunitetas taip pat glaudžiai susijęs su mūsų psichika.

Psichinis atsparumas arba psichologinis imunitetas - tai mūsų proto gebėjimas atlaikyti stresą, neigiamas emocijas ir sudėtingas gyvenimo situacijas. Jis panašus į fizinį imunitetą, kuris apsaugo mūsų kūną nuo ligų. Stiprus psichologinis imunitetas padeda mums geriau susidoroti su gyvenimo iššūkiais ir išlaikyti psichinę gerovę bei pusiausvyrą. Šiandienos neramiais laikais šis gebėjimas yra labai svarbus.

Kaip tapti psichiškai atspariu žmogumi ?

Pažvelkime į tai kinų medicinos akimis. Kinų medicina į mūsų kūną žiūri kaip į visumą. Fizinis ir psichinis kūnas yra glaudžiai susiję, todėl vienos dalies pusiausvyros sutrikimas visada sukels ir kitos dalies disbalansą.

Romėnų poetas Juvenalis iškėlė mintį, kad sveikame kūne - sveika dvasia. Jei stengsimės išlaikyti sveiką kūną, labai tikėtina, kad turėsime stiprią psichiką ir ne bet kas mus nuliūdins. Ir atvirkščiai taip pat yra tiesa. Jei nesame fiziškai stiprūs ir atsparūs, nebūsime atsparūs ir psichiškai. Ir atvirkščiai. Jei patiriame stresą, stipriai išgyvename emocijas arba jas slopiname, pamažu ims kenkti mūsų fizinė pusė. Visada turėkite omenyje, kad viskas yra labai glaudžiai susiję.

Taigi, jei susikursime stiprų fizinį imunitetą, sustiprinsime ir savo psichinį bei bendrą atsparumą. Tai lengva pasakyti, tačiau praktiškai tai nėra taip paprasta.

Kaip sukurti stiprų psichologinį imunitetą?

Prieš pasakodami, kaip tai padaryti, papasakosime, kokie organai pagal kinų mediciną yra atsakingi už mūsų psichologinį imunitetą (atsparumą).

Kinų medicina mūsų kūną skirsto į penkias sistemas. O kiekvienai sistemai vadovauja vienas organas (dar vadinamas "pilnaisiais organais" arba Zang). Tai "viršininkai", kurie valdo absoliučiai viską mūsų organizme. Tiek fizinę, tiek protinę dalį. Jų vidinė jėga ir darnus tarpusavio santykis lemia mūsų sveikatą, t. y. taip pat ir tai, kad esame fiziškai ir psichiškai atsparūs.

Širdis (Xin):

Širdis laikoma sielos (Šen) buveine ir siejama su džiaugsmo emocija. Kai širdyje vyrauja harmonija, protas yra ramus ir subalansuotas. Širdies disbalansas gali sukelti nerimą, nemigą, širdies plakimą ir sumišimą. Taip pat verta atkreipti dėmesį, kad kiekvienas organas valdo vieną iš penkių emocijų, tačiau galiausiai visas emocijas valdo Širdis.

Kepenys (Gan):

Kepenys siejamos su pykčio emocija ir yra atsakingos už sklandų Qi energijos tekėjimą organizme. Jei ši funkcija apribojama, Qi energija pradeda blokuotis ir tampa daugelio sveikatos problemų priežastimi. Tiek fiziniu, tiek psichologiniu lygmeniu. Kepenų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti dirglumą, įtampos jausmą, nusivylimą ir depresiją. Sveikos kepenys skatina ryžtingumą ir drąsą.

Blužnis (Pi):

Blužnis (Pi) susijusi su mąstymo ir nerimo emocijomis. Jos funkcija - maistą paversti Qi energija ir krauju. Kuris yra mūsų kūno kuras. Kaip virškina maistą, taip virškina ir visus dirgiklius, kurie mus pasiekia iš išorinio pasaulio. Jei blužnis nusilpusi, ji ne tik nevirškina maisto, bet ir prastai apdoroja išorinius dirgiklius. Tai lemia įvairius psichikos sutrikimus. Kai blužnies veikla harmoninga, protas yra aiškus ir gali susikaupti. Dėl disbalanso atsiranda pernelyg daug mąstymo, graužaties, nerimo ir psichinio nuovargio.

Plaučiai (Fei):

Plaučiai siejami su liūdesio ir sielvarto emocijomis. Sveiki plaučiai padeda tinkamai kvėpuoti ir paskirstyti Qi energiją po visą kūną. Plaučių disbalansas gali sukelti melancholiją, liūdesį ir išsiskyrimo jausmą. Plaučiai taip pat kontroliuoja odą ir kvėpavimo takus. Todėl jie labai glaudžiai susiję su mūsų fiziniu atsparumu.

Inkstai (šen):

Inkstai siejami su baimės emocija ir laikomi gyvybinės jėgos ir esmės (Jing) pagrindu. Sveiki inkstai skatina atsparumą stresui ir ilgaamžiškumą. Disbalansas gali sukelti nesaugumo, baimės ir silpnumo jausmą. Žmonės, kurių inkstų energija susilpnėjusi, turi valios ir pasitikėjimo savimi problemų.

Tradicinėje kinų medicinoje yra viena sritis, susijusi su prevencija. Yang Sheng Fa, kuri išvertus reiškia "Gyvenimo puoselėjimo menas".

Vėžlys yra savotiškas ilgaamžiškumo simbolis. Paprastai jis gyvena iki 150 metų. Jis ramiai eina per gyvenimą, nes tvirtai stovi ant 4 kojų:

Sveikas maistas, kokybiškas maistas ir pagrindinių kinų medicinos žodžių - proporcingumo - laikymasis.
tinkamo fizinio aktyvumo ir tinkamo poilsio
kokybiško ir pakankamo miego
tinkamų emocijų ir jų kontrolės

Jei palaikysime šių keturių sričių harmoniją, gyvensime ilgai ir sveikai.

Praktiniai psichologinio atsparumo patarimai.

Reguliariai judėkite:

Fizinis aktyvumas išskiria endorfinus, kurie gerina nuotaiką ir mažina stresą. Stenkitės kasdien skirti laiko pasivaikščiojimui, bėgiojimui ar mankštai. Puikiai tinka Či Gong arba Tai Ji.

Kontroliuokite savo emocijas ir mintis:

Mintys ir emocijos dažnai būna panašios į besiganančių arklių bandą. Jei jų yra per daug, jos užsitęsia arba yra slopinamos, jos taip pat gali sukelti sveikatos problemų. Štai kodėl į jas pravartu žiūrėti kaip į kažką, kas jums nepriklauso, kas nėra jūs. Stenkitės juos stebėti, aprašyti, bet neleiskite jiems jūsų valdyti. Tiesiog leiskite jiems laisvai tekėti.

Susitaikykite:

Susitaikykite su tuo, kad gyvenimas ne visada yra lengvas ir nesiklosto taip, kaip planuojame. Tokia yra realybė. Jokie trumpiausi keliai ar paslaptys neveikia. Kartais tiesiog turime ką nors išgyventi. Tačiau nesijaudinkite, viskas, kas mums nutinka, turi mums prasmę. Viskas vyksta tam, kad kažką suprastume, kažko išmoktume, kažką pakeistume. Ir tai mums visada yra gerai ir svarbu.

Valgykite tikrą maistą:

Valgykite neperdirbtą maistą. Reguliariai valgykite įvairų, kokybišką maistą. Nepersivalgykite. Jei esate sveiki, galite valgyti beveik viską. Protingai. Stenkitės savo mitybą pritaikyti prie sezono, amžiaus ir darbo krūvio.

Išsikelkite sau realius tikslus:

Išsikelkite aiškius, pasiekiamus tikslus ir jų siekite žingsnis po žingsnio. Maži pasiekimai didina savivertę ir motyvaciją. Pravartu reguliariai vesti dienoraštį. Tai labai padės kontroliuoti mintis ir net emocijas. Vakare įvertinkite savo dieną ir laukite, ką atneš ateinančios dienos.

Mąstykite pozityviai:

Stenkitės sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus ir venkite negatyvaus mąstymo. Dėkingumas ir teigiami teiginiai gali pagerinti jūsų psichinę būseną.

Pakankamai miegokite:

Pakankamas ir kokybiškas miegas yra labai svarbus kūno ir proto atsigavimui. Pasak kinų medicinos, organizmo regeneracija ir valymas vyksta naktį. Laikykitės reguliaraus miego grafiko ir sukurkite patogią miegui aplinką. Svarbu kuo daugiau išsimiegoti iki vidurnakčio.

Ribokite stresą:

Išmokite streso valdymo metodų, pavyzdžiui, planavimo, laiko valdymo ir atsipalaidavimo veiklos. Skirkite laiko atsipalaidavimui ir užsiimkite jums patinkančiais pomėgiais. Naudinga stengtis ugdyti atsparumą baimei, tačiau taip pat stenkitės vengti stresą keliančių situacijų. O tai nėra lengva šiuolaikiniame skubančiame pasaulyje.

Palaikykite gerus santykius:

Tai mums yra svarbiausias dalykas. Geri santykiai yra labai svarbus jūsų sveikatos aspektas. Tikriausiai pats svarbiausias. Žmonės daug rūpinasi maistu ir savo emocijomis, bet neturi laiko aplankyti sergančios močiutės. Palikite telefonus ir virtualųjį pasaulį. Būkite su artimaisiais čia ir dabar. Jums tai nepaprastai svarbu.

Būkite laimingi:

Šiandien žmonėms sunku būti patenkintiems ir dėkingiems. Esame išlepę ir neįvertiname įprasto gyvenimo džiaugsmų. Pasistenkite tai pakeisti. Visada yra dalykų, už kuriuos galite būti dėkingi ir dėl kurių galite jaustis patenkinti.

Reguliariai medituokite:

Reguliari sąmoningumo praktika arba meditacija padeda nuraminti protą, sutelkti dėmesį ir sumažinti nerimą. Pasistenkite kasdien rasti kelias minutes meditacijai arba giliam kvėpavimui. Arba bent jau leiskite sau kurį laiką pasėdėti, nieko neveikti ir tiesiog "žiūrėti į kvailystę".

Valgykite grybų:

Grybai, ypač vaistiniai, yra geriausi natūralūs imuninės sistemos stimuliatoriai. Jie padeda mums prisitaikyti prie nuolat besikeičiančių mus supančių sąlygų. Be fizinio imuniteto, jie taip pat padeda stiprinti psichinį atsparumą. Jie ne tik atremia virusų ir bakterijų atakas, bet ir įvairius psichikos kenkėjus, kurie kasdien mus "atakuoja" iš žiniasklaidos ar neigiamai nusiteikusių žmonių.

Nepraleiskite jokių naujienų, konkursų ar nuolaidų. Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį.

Imunitetas susijęs ne tik su mikrobais, bet ir su psichologiniu atsparumu

Imunitetas taip pat glaudžiai susijęs su mūsų psichika.

Kaip tapti psichiškai atspariu žmogumi ?

Kaip sukurti stiprų psichologinį imunitetą?

Praktiniai psichologinio atsparumo patarimai.

Platus platintojų tinklas visoje Europoje

Registruokitės naujienlaiškiui